Sophrologie

C’est quoi la sophro ?

La sophrologie est une méthode thérapeutique complémentaire qui travaille à la fois avec le corps et l’esprit. Cet outil va favoriser le développement des potentiels de chacun et permettre de retrouver un mieux-être, un bien-être.

Un principe : l’individu détient toutes les ressources permettant de résoudre ses problématiques. La pratique de la sophrologie va l’aider à développer ses capacités.

Littéralement « science de l’esprit harmonieux », la sophrologie est utilisée dans 4 grands champs d’application.

L’amélioration du quotidien

  • Gestion du stress
  • Gestion des émotions (peur, anxiété, …) – Equilibre émotionnel
  • Mieux appréhender et faire face aux évènements de la vie (deuil, licenciement, divorce, …)
  • Amélioration du sommeil
  • Difficulté d’apprentissage
  • Changement professionnel
  • Changement personnel
  • Confiance en soi
  • Stimulation de la créativité
  • Gestion des manifestations psychosomatiques
  • Epuisement professionnel, burn-out, bore-out, …

La préparation mentale

  • À un examen médical
  • À un examen ou concours
  • À une compétition sportive
  • Au passage du permis de conduire
  • À un entretien professionnel
  • À une prise de parole en public
  • Préparation scénique

L’accompagnement au traitement médical*

  • Gestion de la douleur
  • Activation du rétablissement et optimisation des traitements médicaux
  • Maladies de peau
  • Rééducation
  • Dépression
  • Acouphènes
  • Fibromyalgie
  • Maladies neurodégénératives (SEP, Parkinson, Alzheimer, …)
  • Cancer

L’accompagnement au trouble du comportement*

  • Boulimie
  • Anorexie
  • Alimentation « comportementale »
  • Claustrophobie
  • Phobie des transports
  • Trouble Obsessionnel Compulsif

* La sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical. Dans certains cas, la sophrologie ne sera pratiquée qu’en complément d’un suivi médical.

En pratique

Lors de la première séance, nous déterminons ensemble un objectif précis en fonction de vos attentes, de vos besoins (ce dernier vient habituellement de lui-même au cours de nos échanges). Parfois nous ne savons pas vraiment « ce qui cloche » en nous. Nous pourrons poser des mots ensemble sur vos attentes. Nous passons ensuite à la pratique :
– Relaxation dynamique : mouvements simples (adaptés à vos capacités physiques) pour une détente musculaire, associés à la respiration contrôlée
– Relaxation statique, apparentée à de la méditation guidée

Lors des séances suivantes, nous avons toujours un temps d’échanges mais le temps est laissé majoritairement à la pratique des deux types de relaxation. Un dernier temps vous permet si vous le souhaitez, de partager vos ressentis, sensations et émotions.

Contrairement à d’autres techniques thérapeutiques, la parole n’est pas l’élément central de la pratique. L’objectif sera d’apprendre à « éteindre la tête » pour se laisser aller à ses ressentis. L’intention donnée est de rendre la personne autonome dans la gestion de ses émotions et sensations.

A domicile ?

Je propose aujourd’hui les consultations à domicile. La sophrologie ne nécessite en effet aucun matériel particulier. Seul impératif : un espace calme où vous pourrez vous installer confortablement (fauteuil, canapé).

Initialement formée en activités physiques adaptées, je suis attachée à ajuster la pratique à tous, y compris aux personnes à mobilité réduite ou aux personnes en situation de handicap.

La sophrologie peut également se pratiquer en groupe, avec une intention commune à l’ensemble des personnes présentes. Rendez-vous sur la page Groupes & Entreprises.


Tarifs

Retrouvez les tarifs des prestations sur la page dédiée.


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